久坐不动除了小心胖,还要警惕骨关节、心血管、消化道疾病

随着互联网技术的发展,电脑已经成为我们工作必备的工具,依赖于电脑的工作岗位越来越多,久坐人群也越来越庞大。然而,久坐却给我们的健康带来诸多隐患,我们无法肆意更改自...


随着互联网技术的发展,电脑已经成为我们工作必备的工具,依赖于电脑的工作岗位越来越多,久坐人群也越来越庞大。然而,久坐却给我们的健康带来诸多隐患,我们无法肆意更改自己的职业,但可以通过一些小方法,来尽量减少久坐的危害,这就是今天腰围大家分享的内容。

骨关节疾病

很多骨关节病都是中老年才高发,尤其给人们造成一种错觉,觉得只有中老年才会患那些疾病,比如膝骨关节炎、颈椎病、腰椎病以及骨质疏松等。实际上,无论是关节软骨、椎间盘还是我们的骨密度,从30岁乃至更早的年龄就已经在走下坡路,只不过从退变到发病需要时间累积,而久坐则会加速退变的进程。

01 / 膝骨关节炎

【原因】

膝骨关节炎源于关节软骨的磨损,关节软骨没有血管组织,其营养来自于滑膜分泌的滑液,在关节活动过程中产生的挤压有利于滑液中的营养物质在软骨内扩散。久坐的人,膝关节长期处于不活动状态,会影响软骨获取营养,导致关节软骨退变加快;此外,久坐缺乏锻炼,膝关节周围的肌肉、肌腱等软组织也会变得松弛,肌力下降会导致膝关节稳定性下降,容易发生损伤。

【解决办法】

久坐的人,应该每隔半小时,就起来活动几分钟,走动走动促进下肢血液的循环;坐姿时,不要翘二郎腿,一是不利于血液循环,二是加重膝关节负重容易发生损伤;坐姿时,不时的伸展一下膝关节,来促进滑液向软骨扩散。

02 / 颈椎病、腰椎病

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